생활 지식

A형 독감 예방 및 좋은 음식과 나쁜 음식

검은별_블랙스타 2023. 10. 24. 20:35
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요즘같이 기온이 급격히 떨어지고 건조해지는 시기엔 각종 감염병이 유행하기 쉽습니다. 그 중에서도 최근 유행성이 짙은  A형 독감이 주의되고 있습니다. 오늘은 이 A형 독감에 대해 알아보고 간단명료하게 예방 수칙과 좋은 음식 또는 피해야할 음식, 나쁜 음식 등을 알아보겠습니다.


A형 독감

A형 독감

급성 호흡기 질환으로 발열, 기침, 인후통, 두통, 근육통 피로감 등의 증상을 일으킵니다. 전염성이 매우 강하며 특히 겨울철에 유행하기 쉬운 질병입니다.

 

가장 확실한 예방

백신 예방 접종

A형 독감을 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 독감 주사, 백신 접종입니다. 매년 가을이나 겨울에 인플루엔자 백신을 접종받는 것은 독감 예방에 가장 큰 도움이 되며 또한 평소 생활 습관에서의 손을 자주 씻는 등 청결을 유지하는 것이 중요합니다.


A형 독감에 좋은 음식

비타민 C가 풍부한 과일 및 채소

비타민  C가 풍부한 과일 및 채소

비타민 C는 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다. 따라서 오렌지, 귤, 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카 등 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.


발효 식품

발효식품

발효식품에는 프로바이오틱스가 함유되어있어 장 건강을 돕고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 대표적인 한국인의 소울 푸드이자 슈퍼 푸드로 김치가 있고, 요구르트, 청국장, 된장 등이 좋은 예라고 할 수 있습니다.


단백질이 풍부한 육류

단백질이 풍부한 음식

단백질은 면역체계를 유지하는데 가장 중요한 영양소입니다. 닭고기, 소고기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.


견과류

견과류

견과류에는 비타민 E와 마그네슘, 지방산 등 면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 적당량 섭취하시면 좋습니다.


전통차

전통차

생강차, 유자차, 대추차 등 전통차는 몸을 따뜻하게 해주고 비타민과 미네랄을 공급하여 면역력을 향상시키는데에 도움을 줍니다.


A형 독감에 나쁜 음식

 

기름진 음식

기름진 음식은 소화기관에 부담을 주어 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 패스트푸드, 튀김, 지방이 많은 육류는 몸이 회복되기 전, 가급적 피하는 것이 좋겠습니다.


인스턴트 식품

방부제와 화학 첨가물이 많은 인스턴트 식품은 몸이 약해진 상태에서 더 해로울 수 있습니다. 또한 영양가도 낮기에 피하는 것이 좋겠습니다.


설탕이 많이 들어간 음료와 간식

설탕은 약해진 몸의 면역체계를 더 약화시킬 수 있습니다. 특히 탄산음료, 과일주스, 케이크, 과자 등 설탕이 많이 들어간 음식은 피해주세요!


가공육

가공육에는 방부제와 화학 첨가물이 많이 들어 있습니다. 또한 고열량이면서 영양가가 낮거나 불균형한 가공육들이 많기 때문에 섭취전 반드시 영양 성분을 확인해주세요.대표적으로 햄, 소세지, 베이컨 등이 있습니다.


 

 끝으로 A형 독감은 백신 접종 및 간단한 예방 수칙과 올바른 식습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 행여나 A형 독감에 걸리셨다하더라도 현대 의학으로 금방 치료될 수 있는 질환이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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